DHEA使用必知！生活中如何提高DHEA水平？

      简介：DHEA是人体肾上腺中天然产生的一种激素，叫做脱氢表雄酮。它在产生体内其他激素方面发挥了作用，包括睾丸激素和雌激素。人体天然的DHEA水平在成年早期达到最高点，然后随着年龄的增长逐渐下降。DHEA可以以口服片剂或外用形式作为人工合成的补充剂。

   DHEA与年龄的关系/DHEA对年龄的影响

DHEA的作用

抗衰老：理论上，通过补充DHEA可以维持其水平，从而减缓衰老过程，可能改善健康、认知功能和身体组成。不过目前国际权威机构认为证据还不够充分。

抑郁症：使用DHEA治疗抑郁症可能比安慰剂更有效。

骨质疏松症：研究表明，DHEA可能改善低DHEA水平的老年人的骨密度，但与专业骨质疏松症药物相比，效果要差很多。

阴道萎缩：有研究显示，DHEA可能改善绝经后妇女的阴道干燥症状。

对于已被诊断为肾上腺皮质功能不全和狼疮的患者，DHEA可能有助于治疗，但目前的证据还需要进一步研究。

大多数研究表明，DHEA对认知功能、肌肉大小或力量没有明显影响。

因为DHEA实际上是一种激素，所以许多国家的体育协会已经禁止运动员使用DHEA。

DHEA的安全性和副作用

DHEA是一种激素，使用这种补充剂可能会增加雄激素水平并具有类固醇作用。

此外，DHEA还可能增加患激素敏感性癌症风险，包括前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌。如果您已经患有任何形式的癌症或具有患癌风险的话，请不要使用DHEA。

如果您正在怀孕或哺乳，请避免使用DHEA。

对于那些有高胆固醇或患有影响心脏血液供应的疾病（例如缺血性心脏病）的人来说，使用DHEA是不推荐的。

另外，使用DHEA还可能加重精神疾病症状，并增加情绪不稳定的人出现躁狂的风险。

DHEA也有可能引起女性出现油性皮肤、痤疮和多*症等问题。

DHEA与其他药物的相互作用：

抗精神病药物：使用DHEA时，与氯氮平（Clozaril，Fazaclo）等抗精神病药物同时使用可能会降低药物的有效性。

卡马西平（Tegretol，Carbatrol，Epitol）：与这种治疗癫痫发作、神经痛和双相情感障碍的药物同时使用DHEA可能会降低药物的有效性。

雌激素：不要与DHEA同时使用雌激素，因为共用可能会导致过量雌激素的症状，例如恶心、头痛和失眠。

锂：与锂同时使用DHEA可能会降低药物的有效性。

吩噻嗪：与用于治疗严重精神和情绪障碍的药物同时使用DHEA可能会降低药物的有效性。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（即SSRI类抗抑郁药物）：与此类抗抑郁药物同时使用DHEA可能会导致躁狂症状。

睾酮：DHEA与睾酮共用使用可能会导致症状，如精子数量低（少精子症），男性乳房增大（男子女性型乳房）和女性典型男性特征的发展。

三唑仑（Halcion）:使用含有这种镇静剂和DHEA可能会导致中枢神经系统抑制，影响呼吸频率和心率。

丙戊酸（Depakene）:DHEA与这种抗癫痫药物一起使用可能会降低药物的有效性。

生活中提升DHEA水平的8种方法:

美国的营养学家提出了8方法供大家参考：

DHEA和年龄的关系/好的睡眠习惯

1.良好的饮食习惯：健康的脂肪消耗是产生DHEA所需的胆固醇的重要组成部分，健康的脂肪来源包括椰子制品、橄榄油、坚果、种子和ω-3鱼油补充剂；促进DHEA产生的健康蛋白质来源包括野生鱼类、放养的鸡肉、鸡蛋。

2.养成良好的睡眠习惯：保持良好的睡眠状态、尽量不要熬夜。

3.定期参加户外运动：到大自然中走走，呼吸外面的新鲜空气、大自然是最好的治疗者。

4.坚持体育锻炼：:骑自行车、散步、跑步、举重、跳舞、瑜伽等，找到自己喜欢的运动，享受愉悦。

5. 深呼吸减轻压力:定期练习深:呼吸，将有助于放松肾上腺，保持自己的身体在一个安全，低压力的环境。

6.增加维生素D：多晒晒太阳或者使用:高质量的补充剂:可以提高维生素D3水平，可以促进DHEA提高。

7.芳香疗法:在海外非常流行的芳香疗法可以帮助减少压力和改善神经递质功能。此外，它们对抗衰老激素的产生有积极作用，常用的精油包括薰衣草、依兰，檀香和:薄荷。

8.中医药: 近年来，中医药已被更多的西方国家接受，包括国外专家也认为，中医药如红景天、五味子、人参等对DHEA的产生有积极作用。